Météo France annonce jusqu’à 41° C à l’ombre dans les prochains jours en Nouvelle Aquitaine, Occitanie, PACA, Auvergnes Rhône-Alpes et plus dans 30° C sur l’ensemble de la France. Face à cette canicule sans précédent voici les meilleurs conseils pour vous rafraichir et vivre au mieux avec cette chaleur étouffante.
Portez des vêtements amples et de couleur claire
Les vêtements de couleur claire reflètent mieux la chaleur et la lumière du soleil que les couleurs sombres, qui absorbent la chaleur. Les vêtements en fibres naturelles comme le coton et le lin sont généralement plus respirants que les fibres synthétiques comme le polyester et le nylon.
Hydratez vous!
Il est essentiel de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour, même si vous n’avez pas soif. Buvez régulièrement et petit à petit au cours de la journée plutôt que d’un seul coup. L’alcool, les boissons sucrées ou très caféinées sont à éviter car elles favorisent la déshydratation.
A quoi s’attendre ces 3 prochains jours ?
Suivez l’évolution de la situation :
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Évitez l’accumulation de chaleur dans votre maison
Pendant la journée, aérez en ouvrant les fenêtres pendant quelques minutes. La nuit, ouvrez grand les fenêtres et, si possible, placez un ventilateur devant une fenêtre ouverte pour créer une brise transversale. Si vous n’avez pas de ventilateur, essayez de suspendre des serviettes humides devant les fenêtres ouvertes ou de placer des bols d’eau glacée devant les ventilateurs pour rafraîchir l’air.
Passez du temps dans des endroits climatisés
Si possible, passez quelques heures par jour dans un espace climatisé comme un centre commercial, une bibliothèque, un cinéma ou un centre communautaire. Appelez à l’avance pour vous assurer que l’établissement est ouvert et dispose de la climatisation.
Prenez des bains ou des douches fraîches
Un bain ou une douche fraîche peut contribuer à faire baisser la température de votre corps et vous vous sentirez plus à l’aise.
Profitez de la piscine ou de toute activité avec de l’eau
Faites un plongeon dans la piscine, aspergez-vous avec un tuyau ou jouez dans les arroseurs. Toute activité qui vous mouille vous aidera à vous rafraîchir.
Mangez des repas petits et fréquents
Les gros repas peuvent ajouter de la chaleur à votre corps et vous rendre léthargique. Prenez plutôt des repas plus petits et plus fréquents tout au long de la journée.
Évitez d’être à l’extérieur pendant les heures les plus chaudes de la journée
Si vous devez être à l’extérieur, essayez de rester à l’ombre et buvez de l’eau fréquemment. Portez un chapeau à larges bords pour protéger votre visage, votre tête, votre cou et vos oreilles du soleil. Appliquez un écran solaire avec une protection de 50 ou plus et renouvelez l’application toutes les deux heures, même par temps nuageux.
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